틀어진 취침 시간, 되돌리는 법 5

금요일부터 늦게 자기 시작해서 일요일에는 밤인지 새벽인지 모를 시간이 되어야 겨우 자리에 눕는다. 대부분의 사람들에게 월요일 아침이 그토록 힘든 이유다.

매일 같은 시간에 자고 일어나는 게 중요한 이유는 뭘까? 조지 워싱턴 대학교의 수면 의학 교수 웬델 밥에 따르면, 그래야 우리 몸의 24시간 주기 리듬이 제대로 돌아가고 숙면을 관장하는 멜라토닌도 제때 분비되기 때문이다.

틀어진 취침 시간, 어떻게 해야 제자리에 돌려놓을 수 있을까? 미국 ‘맨스 헬스’가 전문가의 조언을 들었다.

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