운동 전에 삼가야 할 음식 6

운동전 삼가야할 대표적인 음식은 정제된 탄수화물류다. 정제된 탄수화물은 혈당지수(GI)가 높아 섭취하자마자 체내 혈당치가 급격히 올라간다. 또한 인슐린 분비를 촉진시켜 당분이 운동에너지로 쓰이기보다 몸에 축적되는 역효과가 나타난다. 게다가 열량은 높고 영양은 떨어지기 때문에 운동을 통한 다이어트나 근육생성에 크게 도움이 되지 않는다. [기사 더보기]