치열한 현대사회를 살아가는 직장인들의
지친 몸과 마음을 치유할 명상 습관!

《나의 하루는 명상에서 시작된다》는 번아웃 직장인들을 위한 마인드풀니스 명상 습관을 담은 책입니다. 지친 몸과 마음을 치유하기 위해 명상을 하는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 그런데 대체 무슨 원리로 명상이 좋다는 것인지, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지, 매일 하고는 있는데 삶에서 잘 와닿지 않거나, 앞으로는 어떻게 해나가야 할지 궁금하다는 분들도 많습니다. 《나의 하루는 명상에서 시작된다》는 이런 분들에게 명상의 방법을 단계별로 세심하게 안내합니다. 더불어 우리에게 명상이 왜 꼭 필요한지, 어떻게 하면 명상을 통해 번아웃을 예방하고 스트레스를 잘 관리할 수 있는지, 무엇보다 일상에서 나 자신을 잘 돌보며 살아가는 것에 대한 저자의 진솔한 이야기를 담았습니다. 이 책은 명상과 함께 하루를 새롭게 시작하고, 자신을 잘 돌보고 싶은 분들을 위한 책입니다.

[ 시놉시스 ]

CHAPTER 1: 직장인에게 왜 명상이 필요할까?
CHAPTER 2: 마인드풀니스와 명상 기초 훈련:
당신의 마음정원을 가꾸는 기초 체력 기르기
CHAPTER 3: 마인드풀하게 스트레스 관리하기:
마음정원의 시든 잎사귀 돌보기
CHAPTER 4: 마음을 만나고 나를 돌보기:
마음정원의 상한 줄기와 뿌리 치유하기
CHAPTER 5: 온전히 나답게 내 삶 꽃피우기:
마음정원 가득 꽃 피우기
CHAPTER 6: 직장인을 위한 상황별 시간대별

[ 상세설명 ]

저자 : 경서윤 / 출판사 : 설렘 / 극본 : 유경 / 재생시간 : 02:18:58 / 사이즈 : 325 / 출연 : 서다혜 / 연출 : 장은아